لماذا يرفض بعض الاطفال تناول طعامهم بسهولة؟

هل تعانين من رفض طفلك لتناول وجبات الطعام؟ وكيف يمكنك إجراء تغييرات بسيطة لتشجيع طفلك على الأكل بسهولة؟

هناك كثير من الأطفال لايرغبون في تناول الطعام فتجد الأمهات صعوبة في تحضير نوعية الطعام لهم فإذا كنت مما تعانين من رفض طفلك لوجبة طعامه فهذه أهم الاسباب زائرتي:

 الشعور بالضغط

اسمحي لأطفالك بأن يأكلوا طعامهم بأنفسهم وأن يأكلوا وفقاً لإيقاعهم الخاص عند تناول وجبات الطعام. عليك كذلك تقديم الكثير من الطعام المتنوع في وجباتهم بكميات يمكن إدارتها. حاولي أن لا ينغمس طفلك بالطعام. اجلسي وتشاركي في محادثات مع جميع أفراد العائلة، بما فيهم طفلك. إذا استطعت النظر إلى وقت تناول الطعام على أنه وقت رابط للعائلة أكثر من مجرد وقت يجب على الطفل تناول الطعام فيه فلن يشعر طفلك بالضغط وسوف يكون أكثر انفتاحاً على تجربة الأطعمة الجديدة أو المرفوضة سابقاً.

 الشعور بالملل

سألته لماذا لم تأكل وجبة طعامك، قال “لا أعرف، أنا لا أحب هذا الطعام بعد الآن”. ثم سألته إذا كان يشعر بالملل من ذلك فأجاب “نعم أنا مللت من ذلك”. بعد ذلك توصلنا إلى بعض الخيارات الجديدة والمختلفة للوجبات الخفيفة معاً وأحاول أن أتناوب من خلال ثلاثة أو أربعة منها حتى لا يشعر بالملل. نشعر بالملل من بعض الأطعمة وكذلك أطفالنا. هذا عادةً ما يكون تحدياً سهلاً للتغلب عليه.

أنا لست جائعاً

حاولي أن تتقبلي “أنا لست جائعاً فقط” كإجابة مقبولة، وذكري طفلك بأنه سيتم إغلاق المطبخ بعد وقت الوجبة.

وجبة صغيرة شهية

قدمي لطفلك  القليل من كل صنف ونوع، ولكن مع ذلك تأكدي من أنه كان يحصل على وجبة متوازنة لطيفة. ضعي له القليل من الطعام فوجود الكثير من الطعام او قطع كبيرة قد يؤدي الى فقد شهيته.

 الحليب والعصير

يجب توفير ما يزيد عن 500 مل (أي كوبان) من الحليب يومياً للصغار والأطفال. حاولي تقديم نصف كوب في كل وجبة

(أو بعدها مباشرة) مما يترك مساحة لنصف آخر من الكأس قبل النوم إذا كان ذلك جزءاً من روتينك. يجب أن يكون الماء هو السوائل الوحيدة التي يتم تقديمها بين الوجبات لإطفاء العطش.

قللي من  العصير لاحتوائه على السعرات الحرارية الزائدة والسكر الذي لا يحتاج إليه طفلك حيث إنه يملأهم بقيمة غذائية قليلة. إذا كان أطفالك يشربون العصير، يجب أن لا يزيد ذلك عن 125 مللتر (أي 1/2 كوب) في اليوم ثم قومي بتقطيره وقدميه في وجبات الطعام مع الطعام.